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ほわ~っとボーーッとしてみましょう。

そのままの姿勢でギューっと

どこでもいいんで力入れてみましょう。

それを一気に抜きます。

か、

いわゆる、フルスクワットを

10回!ちょっと休んで10回!!

あとは
ほわ~っとボーーッとしてみましょう。

弛めるのがポイント
無理くりすると筋肉痛になって
バッドなイメージができてしまいますので(体力に自信ない方)
良くないです。

ランニングも同じように私は考えてまして
歩く、で、早く歩いて、きつくなったら

ゆっくり歩く。

息が乱れるのはどうかなと。(私見)

私は走りません。(これも私見)

まあ、ゆっくりリラックスして
頑張りましょう!


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